什麼是電腦疲勞？它是一種疲勞問題，主要是因為長時間用電腦引起的。我們知道現(xiàn)代人的生活離不開電腦，很多人在工作和學(xué)習(xí)的時候會長時間使用電腦，這就會引起電腦疲勞。電腦疲勞的危害有很多，不僅會影響你的視力，還會誘發(fā)頸椎病。那麼，我們該如何應(yīng)對電腦疲勞呢？

      如何應(yīng)對各種電腦疲勞，1 、損害：坐的時間過久，下肢持續(xù)屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血液回流不暢。對策：坐姿，雙腳或單腳足尖著地，足跟上擡，然後放下，如此反復(fù)進行30至50次。功效：可以促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張 。2、損害：長時間面對電腦，使頸椎處於向前屈的勞累狀態(tài)，頸後肌處於強直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。

    對策：頸部由前向後、再由後向前做繞環(huán)動作，順時針和逆時針的方向交替。然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復(fù)幾遍。註意動作要緩慢、柔和。功效：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。3、損害：長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生 。對策一：坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置於腦後，放在對側(cè)肩膀上。先慢慢後仰至 大限度，然後還原，進行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉(zhuǎn)動腰部，然後從右向左轉(zhuǎn)動，交替進行10次左右。

     抗疲勞的其他方法：換個角度看世界，我們之所以不能沈浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在於過多地關(guān)註一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾註於美麗清晨的每一個細節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

     尋覓一兩個“閨中密友”，在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

     讓生活多一些變換，如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家裏還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調(diào)而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式�？刹豢梢再I本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出遊一次�？傊�，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。